情報に溺れそうになる時代をどう生きるか
とりあえず、最近思った事をポソっと。
今や現代は、情報過多の時代。
これが知りたい！と思ったら
簡単に情報が手に入る時代。
とても便利な時代だなぁ～と、しみじみ思う。
だけど、半面で
とても怖い時代でもあるなあ～とも、思う。
何が怖いって、
自分で考える事が、難しくなっている。という事。
これはもちろん自分にも当てはまっていたのだけれど、
ちょっと調べれば、答えが出てくるけれど
もうちょっと調べてみたら、正反対の答えも出てきたりで
さらに調べてみたら、もっともっと違う答えも出てきたり。と。
そんな時、自分は、何を信じればよいのでしょう？
自分はこう思うからこの答えが良い！
と、言って、その答えを自信もって選ぶには
結局のところ
自分は、何が好きで
自分は、何が嫌いで
だから、自分はこう思う
っていう事が、ハッキリしてることが大事なんだな。と。
誰が何と言おうと、自分の意見だから
それは主張してよいのだと思う。
少数派の意見で叩かれたりしても
そう思っている人は他にもいるかもしれないし、
皆、思ってても口に出さないだけかもしれないし、
いないかもしれないけれど、それはそれで良い。
自分の心の中との会話って、意識しないと出来ない事だから
自分をちゃんと見てあげる、大事にしてあげる、
自分のしたい事・気持ちを素直に認める事がとても大事だって、
３０半ばになってやっと気付いた。
自分はこう思う
を、大事に、情報を選んでいきたいと思う。
芯のある人は、ブレないし、
周りの顔色うかがわずに、
嫌味っぽくなくキチンと自分の意見が言える。
そんなカッコイイ大人を、目指していきたい
と、思う今日この頃でした(笑)
かとママ
ホワイトデーのお返し。糖質制限中のあの人にオススメのお菓子！【2017】
低糖質ダイエット、ゆるモードに戻って継続中の
30代主婦代表、かとママです（笑）
ダイエット中の人へのホワイトデーのプレゼント、
オススメあるか、気にしちゃいますよね〜…
バレンタインが終わったかと思ったら
今度はホワイトデー…
まんまとお菓子業界の罠に踊らされているとわかってはいながらも
そういうイベントにいつもワクワクしてしまう
お菓子業界の操り人形的な消費者代表です（笑）
(・∀・)
さて、先日の低糖工房さんのお試しセットに入っていたお菓子！
早速食べてみました＾＾
ダイエット中でも安心！ホワイトデーお返しにもおすすめ！！
入っていたのは、
豆乳クッキーとミルクチョコ！！
ミルクチョコはお友達に配って食べてしまったので
写真がありません…！
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
ミルクチョコの優しい味で、皆も美味しい美味しいと食べてくれていました！
私も美味しくて…一口サイズなので一瞬で食べてしまい。
みんなに分けて良かった〜と、思いました
きっと１人で開けてたら、間違いなく全部食べちゃってた…（笑）
そして、こちらのクッキー！
これは…１袋で糖質２．２ｇ！！
これみたらね、普通に売ってるお菓子が食べられなくなっちゃうんですよね…
（ちなみに大好物のたけのこ〇里は、糖質３９．３ｇです…約２０倍…）
ご覧の通り、結構食べちゃいました！
こちらもお友達に少し配って、残りの半分は一気に…(笑)
しっとり系のふわホロクッキーで、豆乳の優しいお味で、おいしかったです。
ホワイトデーのお返しの意味、知ってますか？
あったなー！あったあった！！
飴…好き
クッキー…友達
マシュマロ…嫌い
っていう意味(笑)
小学生のころ、めちゃくちゃ人気の男子に、周りの友達があげる流れで自分もチョコあげたのだけれど、
お返しがマシュマロだったから、みんなでギャーギャー騒いでたの思い出しました(笑)
大人になった今では、そんなに気にしないけど、
若いころは重要ですよね～。
と、いうわけで、
職場やお友達にあげるお返しなら【クッキー】が無難かもしれないですね(笑)
低糖質のお菓子を活用することのメリット
それにしても
ダイエットしてると、無性に甘いものが食べたくなっちゃいますよね～…＾＾；
今まではカロリー少ない物ーと、簡単に選んでいたのですが、
糖質制限ダイエット始めてからは選び方が変わりました。
裏の表示成分をチェック。
糖質・炭水化物の量をチェックしてしまう…。
でも甘い物って結局糖質だから、
糖質制限してると、どうしても簡単には食べられない…。
でも食べたい…甘い物…でも糖質が…
…と、堂々巡り。
そんな中、低糖質の製品だったら、罪悪感なく食べられるので
ストレス軽減になるなーと、改めて思いました。
それが、低糖質のお菓子を活用することの一番のメリット。
やっぱり、ストレスが一番よくない。
低糖工房さんは、ちょっとお値段お高めだけど
糖質だけでなくて、味もこだわっているので、おいしい。
それに
コンビニやスーパーとかでも、ロカボ商品が沢山出て来たので
そちらも合わせて、上手に使っていきたいなーと、思います＾＾
とはいえ、
あまりにも低糖質商品に依存しすぎてしまうのは、気をつけようとも思っています…。
ダイエットしていても、食事は楽しんで食べたいし、
食べる事を怖がるようなダイエットはしたくないなーと。
娘がね、昔ちょっとダイエットに神経質になりすぎてて。
（お年頃の年ですからね～…ませてる子だから、ほかの子よりも少し早かったけど）
食べたら太る！みたいな感じで、
ご飯の量を減らす癖に、ストレス溜まって陰でチョコ食べてる…
そして自分で自己嫌悪…悪循環…
…という過去がありまして。
先生から、給食食べてないとか連絡来たり。
泣きながら、お願いだから給食は食べてくれー！と、懇願しました。
給食が一番栄養満点なのよー！！って(笑)
今は、大丈夫ですが。
まだ油断は禁物という事で、気を付けてみてます。
そんなわけで、
食べないダイエットは絶対にしないと心から決めた私でした。
私がしてたら、子供もそれで大丈夫なんだ！って思ってしまう。
美味しいなーと、食材や作ってくれた人に感謝しながら食べる事や飲む事、
食事を楽しむっていうことは
人生にとって、とても重要な割合を占めていると思うし、
それができてるだけでも、とても素敵な人生を送れてるってことなんじゃないかな～
と、私は思います。
だから
ビールを美味しく飲めるというのも、
私の中ではとてもとても大事なことです！！
(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ
たまに飲みすぎて失敗をいっぱいしてしまう事は脇に置いておいて(笑)
なので、低糖質商品も
悪魔でストレス軽減のために、上手に活用！を、目指したいと思います。
かとママ
↓↓↓ 低糖質ダイエッターの味方！ 低糖工房を見てみる ↓↓↓
糖質制限ダイエット中にパンがものすごく食べたくなったので通販で買ってみた。
糖質制限ダイエット、ゆるモードのブログに華麗に変更！(笑)
アラフォー主婦 かとママです！
自分への戒めのために、ダイエットの成果をブログにせっせと書き記しています！
麻生れいみ式ロカボダイエットは無事に成功しましたので
通常のプチ糖質制限ダイエットへ移行しました。
↓
さて、糖質制限中にオススメのパン！！！
頼んでみました～！
こないだ見つけた低糖工房さん！！
届いた～！お試しセット(o^―^o)
じゃーーん！！
盛沢山です！！
ピザまで！！
(´;ω;｀)*:+
チョコもクッキーも…！！
カタログも入ってました！
ちなみに冷凍状態で届きました＾＾
本当に低糖質のパンだ…。
下記写真
上は低糖工房のパン。下は普通の食パン（炭水化物の量が糖質の量です）。
その差は…
なんと、約１０分の１！！
糖質制限ダイエッターにとっての救世主！天使！！神様！！！(笑)
朝ごはんに、久しぶりのパンっ！！！
嬉しかったです～！！
モチモチふわっふわ で、結構おいしかったです！！
（正直、味はあまり期待してませんでした…＾＾；）
１個、約１５５円…値段は高いが…この糖質の低さは本当にありがたい…！！
低糖工房の低糖質パンのメリット・デメリットをまとめてみた
メリット
・炭水化物を食べられないことのストレスが減る = 続けやすくなる
（これが一番大きい。）
・パンは冷凍状態で届いて、自然解凍で食べるタイプ。お弁当とかにはとても良い！
（解凍した後に少し焼くと尚美味しい）
（商品によって、常温・冷蔵・冷凍と区別して発送）
・バラエティに富んでいる
ピザもそうだけど、あんパンなどの菓子パンやデザート、麺、ジャム、スープなど、種類が本当に豊富
デメリット
・少し割高。送料もちょっと高いのでまとめ買いか、送料無料セットがお得。
・届くまで１週間～１０日。ちょっと遅いかな。
続けるために選ぶものとしては、やはり美味しい物のほうが良い！
冷凍できるし、食べたくなったときは無理に我慢せず食べようと思います！
ストイックにやりすぎると、
いきなり無性に食べたくなって
食べちゃって後悔する
というパターンに陥りがちだから…。
ダイエッターあるあるですね…( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ちなみに、会員になると初回お買い物時から使えるクーポンがついてくるという事で
速攻会員になってクーポン使っちゃいました(笑)
３００円クーポン。侮れない。(･∀･)ｳﾝ!!
糖質制限してて、パンや甘い物食べたいって方には、自信もって勧めます！
（チョコとクッキーもおいしかった！）
ご興味ある方、どうぞ～＾＾
かとママ
主婦が糖質制限に挑戦！ブログに成功した感想をまとめみた【2017】
30代主婦が糖質制限ダイエットを始めて
あっという間に3週間がたちました～！
思い返せば、このバカな買い物から始まりました…(笑)
低糖質の食事法で
カロリーを気にせずに食べられるので、リバウンドも少ない！！
という、ロカボダイエット。
なんと、殆ど運動しなくても、
食事のみで減量に成功出来ました！！
（何とか今日までに目標達成したかったので、昨日は少し運動しました。ウォーキングちょろっと２０分くらいと、半身浴２０分。）
目標体重 ５１．８ｋｇ
今朝、見事に達成いたしました！！
数字的には大したことないけど、ロカボダイエット成功したぞー！と、自分をほめてあげようと思う！！
（自分に甘い主婦です。笑）
✌('ω'✌ )三✌('ω')✌三( ✌'ω')✌
(∩´∀｀)∩°˖✧ヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ
タニタの体重計が欲しいな～。(笑)
ロカボダイエット成功の結果
開始時（１/２７金）
５４．０ｋｇ・体脂肪２５．７
達成時（２/１８土）約３週間
５１．７ｋｇ（ー２．３ｋｇ）
体脂肪２４．８（ー０．９）
筋肉率・３７．６％
筋肉量・１９．４kg
ＢＭＩ・１９．９
と、全て問題なし！
実は
２～３日前より、痩せにくい習慣に入ったので、ちょっとヒヤヒヤしてました。
昨日まで５２．０ｋｇで全然動かなかったので、本当にヒヤヒヤ…。
日曜の義理妹誕生日会で、絶対にビール解禁する！と意気込んでいたので…(笑)
ちょっと慌てて、昨日は少しだけウォーキングと半身浴をしてみました(笑)
したらば…
今日の朝はググっと減っていまして！！
超興奮しました！！
だって…
だって…
だって、
やっとビールが飲めるんだもん！！！
嬉しいよぉ。
長かったよぉ。３週間…。
よく頑張ったよぉ、私…。(笑)
こんなにビールを我慢したのは、人生初めてかもしれない…！
…あ。妊娠中があったや(笑)
雨の日も
風の日も
冬の北風が寒い日も
冬なのに生暖かい風が強い日も
（風にこだわるな…笑）
とにかく一日たりとも忘れたことなかったよ…
ビールちゃん…！！(´;ω;｀)
冷蔵庫を開けるたびにチラチラと誘惑され、
揺れ動く気持ちを何度深呼吸して抑えたものか…。
ハイボールじゃ、やっぱりだめなの。
ビールじゃなきゃ(*´Д｀*)
ロカボダイエット、成功したらどうなった？
一番は、ウエスト周りがすっきりしました。
そういえば、測ってたなー。サイズ。
最初に乗せておけばよかった…。
（そういうとこ、適当なんだなー＾＾；）
明日測ってみようっと。
あと、周りからも「痩せた！」と、しょっちゅう声をかけられるようになりました。
バイトの子とか、お客さんとか。
でもそこは、糖質制限でのダイエット成功というよりも
顔をリファでコロコロするという
マッサージを始めた事が大きいかも。
丸顔なので、痩せてるのに全然気づかれなくて…。
痩せ始めても全然気づいてもらえなくて、リファでコロコロし始めて数日した後に言われたので…。
しかもどちらも同じ体重。５２．０ｋｇの時(笑)
丸顔って、切ない…(´;ω;｀)
そして、やっぱりリファってすごいと、実感…。
ちなみにリファはこれ使ってます。
ちなみに糖質制限中の食事法はこんな感じでした。
とにかく肉・魚・卵・豆腐・野菜・きのこ・海草
これらを意識して摂りました。
炭水化物は抜き。
（ご飯・パン・麺・芋類）
牛乳・フルーツも少なめに。
スムージーも無調整豆乳で飲んでました。
タンパク質ばんざーい！！(∩´∀｀)∩
あとは肉魚とか野菜とかキノコとか豆腐とか
とにかく汁物にぶち込んで、結構、楽してました(笑)
夕飯で多めに作って、
次の日の朝ごはんも、その汁物食べるという怠け技をよくしてました。
(朝は意外と味が染みてておいしい。笑)
↑
お弁当の時はスープと、おかず（肉系）サラダ。
この日はサラダ作れなかったから、小魚チーズくるみ。
※ちなみにこのパンは、こないだ通販で頼んだ低糖質のパンです。
（今度記事書きまーす＾＾）
ふわふわで美味しかった！
ずっとパン食べてなかったので、一人で感動してました(笑)
冷凍だから、日にち気にしなくてよいし、
お弁当と一緒に持っていって、お昼にはちょうど食べごろな感じがナイスでした♪
糖質制限してて美味しいパンが食べたくなったら
断然おすすめです！
肉・魚は大体１００～１５０ｇくらいとってたと思います。
（いちいち計ってませんでしたが、たぶんそんな感じ。）
お肉少し足りないかな？
ってときは、汁物に豆腐入れたり、たまご足したり、大豆水煮をサラダにぶちまけたり…(笑)
っていう感じで、
タンパク質の量はとにかく気を付けました。
麻生れいみ式ダイエットをやってみて成功した感想。
麻生れいみ式ダイエットは、
糖質制限ダイエットの中でもキツメかなと思いました。
なぜかというと
最初の１週間がとにかくキツイ！！から。
ここをクリアできる人は、
必ずと言っていいほど成功できるのではないかと思う。
だって、調味料の糖質まで抜くという徹底した糖質除去！！
そりゃぁ、痩せるよ…と、思ってしまいました。
ダイエット成功で重要なのは、
やはりメンタルだな…。
と、再認識したダイエットでもありました。
本来は、
開始～１週間・導入期（糖質完全除去）
１週間～４週間・減量期（ゆるめ糖質制限）
４週間～維持期 気が済むまで（ゆるゆる糖質制限）
※月１でご飯とか甘い物とかラーメンとか、好きなものをとにかく爆食いしてよいご褒美デーを作ってよい
という流れの、麻生れいみ式ロカボダイエット。
私は３週間でしたが
目標は達成できて、ダイエット成功したという事で、
麻生れいみ式ロカボダイエットは
これにて終了！
ちょっと怠けもの気味の私には、キツめのダイエットでした…(笑)
読んでみたい方はこちら(笑)
![麻生れいみ式ロカボダイエット [ 麻生れいみ ]](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4583/9784847094583.jpg?_ex=128x128 "麻生れいみ式ロカボダイエット [ 麻生れいみ ]")
- ジャンル: 本・雑誌・コミック > 科学・医学・技術 > 医学・薬学 > 公衆衛生学・予防医学
- ショップ: 楽天ブックス
- 価格: 1,404円
糖質制限ダイエットは、引き続き勉強していきますし
無理ない程度に、ゆるーく続けていきたいと思います！！
と、いうわけで！
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！
(つ∀-)
かとママ
ロカボダイエットを運動ナシで2週間やってみた主婦のダイエットブログ
はい！
話題のロカボダイエットを運動ナシの食事法でやってみたところ、すでに２週間が経過しました！
（正確には１/２７より始めたので、１９日経過してましたが。笑）
ローカーボの造語で作られたという、ロカボダイエット。
カロリーは気にせず、低糖質を意識して食事をすると体に負担が少なく痩せられる。
お肉やお魚、タンパク質はたくさん食べてよいので、空腹感に悩まされにくい。
緩やかな糖質の制限（主に炭水化物を制限）して、健康的に痩せられる！
というダイエットなのですが。
一応の目標は
１６１ｃｍの美容体重・５１．８ｋｇ。
（体重はあくまで目安としています。
どちらかと言ったら体脂肪がどれだけ落ちるかが気になります。）
ちなみに下記はダイエットアプリの定番【あすけん】での体重記録。
１月中旬は５５ｋｇありました。
（年末年始、食べ過ぎで太りました^^；）
ロカボダイエットスタート時は
５４．０ｋｇ・体脂肪２５．７
グラフを見ると、山形で緩やかに落ちていってます。
合間合間で、ハイボールとか飲んだあたりかな…
ちなみに運動はしていませんでした。
本当なら減量期の今にちょっと運動するとすごく落ちやすいらしいです。
でも、面白いのが、体脂肪も同じような形のグラフになっているという事。
身体って、面白い。
上記写真は２/１２ですが、本日２/１４は
５２．０ｋｇ・２４．９です。
良いですねー！
体重は変わってなくても、体脂肪が落ちてますよー！
筋肉率・３７．５％
筋肉量・１９．５ｋｇ
と平均以上なので、こちらも問題なし。
体重は毎朝、起床トイレ後に測定。
大体同じ条件で、下着になってブルブル震えながら測っています(笑)
筋肉率・筋肉量の計算方法はこちらの記事に少し載っています＾＾
ちょいややこしいです。
↓
ちなみに、低糖質ダイエットの食事法はこんな感じ。
野菜（葉物系）・きのこ・海草…（いくらでも食べてＯＫ）
タンパク質（肉・魚・豆腐・卵）
オメガ３オイル（亜麻仁油）
上記の食べ物を、毎日必ず取る！
というのが、麻生式ロカボダイエット。
（他のロカボダイエットも食事内容は一緒です。）
要は、ご飯抜きってことですね。
炭水化物の量を、とにかく気を付ける。
炭水化物には、砂糖など甘いものがとても影響するので、基本的に甘いものも控える形になります。
糖質制限食は、糖質の量が半端なく少ないので
いつもの麺やパンやスイーツなんかを、低糖質の食材に変えるだけで、ものすごく効果が出ると思います。
２週間以上経ったら、かなり我慢できるようになってきましたが…
でも、やっぱり恋しい、白いご飯。(笑)
それに、何よりもビール。
ビールが恋しい。
（糖質のお酒なので、糖質制限ダイエットではＮＧ…。）
８ｋｇ痩せたダイエットでも、こんなに飲まなかった日はなかった…。
合間にちょこちょこストレス発散してた…(笑)
…いまや半分意地でやっているようなもの…。
そんなわけで、
目標体重に達したら、ロカボダイエットは終了します！！
ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
そして、お祝いにビール飲みます！！！
ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
気が済むまで！！！！
ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
めっちゃ、おいしいだろうなぁ…
泣いてしまうかもしれない…(大げさ？笑)
(´；ω；`)ｳｯ…
現時点で５２．０ｋｇなので
あと０．２ｋｇ！！！
今週中に達成させる予定です！！
なぜこんなに鼻息が荒いかというと
週末に義理妹の誕生日パーティーがあるから！！
家族でご飯食べに行くので
その日までに達成して、ビールでお祝いするのです！！
もう決めたのです！！！
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
…というわけで、必ず達成することを誓い、眠りにつきます…
(´Д⊂ヽ
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました＾＾
かとママ
何気ない一言と大きなお世話について10年という月日を得て辿り着いた答え
いちいち気にしててもしょうがないし、もう慣れた事であまり気にしなくもなったけど、なんかやっぱりモヤッとなるから、ここで発散させて下さい（笑）
もう思い切りの呟きなので、
興味無い方はスルーで！
(〜￣▽￣)〜
女性に対して良くかけられる言葉の代表
結婚は？
子供は？
その質問をきく時は、
1度立ち止まって考えて欲しい。
結婚の形や時期はそれぞれ。
別にいつでもいいじゃない？
子供が出来る人もいれば、
欲しくてたまらなくて頑張ってる人もいる。
そして
欲しいけどそれが現実的に可能性が低かったりして、とても傷ついてる人もいる。
私に関しては
子供は一人っ子ですが、
二人目は？
もう一人いないと可哀想よ。
…と、ものすごくよく言われました。
今でもまあ言われますけど。
もう中２で、一人っ子。
14年も間があいて、一人っ子です。
ちょっと考えて、なにか察しないかしら？
今の子供の後にも命が宿りましたが、
残念な事にその子とは縁がありませんでした。
ママ友とか、同じお母さんからの言葉が多かったかな。
兄弟沢山の人は結構、高確率。
（あくまで確率の話で、子沢山の人全員に向けて言ってるわけではありません）
男の人とかおじいちゃんとかはね
もうしょうがないというか。むしろ、あきらめてます(笑)
それよりも
同じお母さんという立場からの言葉の方が、キツかったですね。
一人じゃ可哀想だったら…
一人っ子はみんな可哀想なのかな。
一人産んでるからと言って、
皆がみんな、何人も産める訳では無いと思うし、
仮に一人っ子は可哀想だとしても、
その結果に至るまでの経過を想像した上で発言するとしたら
それは本当に優しい言葉なのだろうかな？とか。
世間話程度に
軽々しく発言しないで欲しい
…と、悔しくて泣いたりしたこともあります。
(今はもう泣かないけど。昔は可愛かったのですよ。笑)
でも、
他人行儀過ぎるこの現代では、
大きなお世話を言うくらいの、ある意味寛容とも言えるハートは、大事にするべき貴重なものなのかもしれない。
でも、それで傷つく人も確かにいる事も、必ず心のどこかに置いておきたい。
実際に、老後のことを考えたら、
自分は４人兄弟。
何かあった時に、多少は…頼れる…かな…？
いや、頼れるのはお兄ちゃんくらいしかいないかな。
いるだけマシか(笑)
家族で何かをするという事があまりなかった家だから
兄弟で集まるなんて、数年に１回くらい。
…弟達はあんまり頼りにならないかもなぁ。
でも、負担する責任感とかの気持ち的には、きっと分散されるのかな。
うちの子は、
私たち夫婦を一人で背負う事になるわけだから
今から老人ホーム代を稼がねばー！
と、切実だったりします(笑)
…と、話がそれましたがっ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁ
そうそう。
そして、私が
『二人目は？』
に、昔よりも気にならなくなった一番のキッカケは、
自分も知らない内に、
同じ様な事を他の人にしてしまっているのかもしれない。
と、気付いたから。
悪気はなく、発言してしまっていた事が、誰かを傷つけている。
それは、まさしく自分が嫌だなと思っていた事であって。
だけど、その逆もありうると気付いたら
何だかすーーっと、少し楽になりました。
言われた事を、
なんで？って責めるばかりではなくて
お互い様なんだなーと。
（言われたその人へのお互い様ではなくて
私の誰か他の人への行いに対して。）
これが、何気ない一言と大きなお世話について
10年という月日を得て、私なりにやっとこさ辿り着いた答えです。
…というわけで、
今日も町会のおじいちゃん達からの
二人目はまだか～(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ 攻撃を
微笑みを浮かべながら
酔拳の如く華麗に避けていく私でありました…（笑）
ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
…もう何年、何十回聞くのですか！？
(-_-メ)
まぁ、おじいちゃんだから…って事で、許しますよ…(爆)
めっちゃつまらん心の呟きを
最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！
しかも文章めっちゃ雑…
ずびばぜん…(｀艸´；)
でも
はースッキリした（笑）
(*´Д｀)ｽｯｷﾘ
改めまして
ありがとうございました！！
かとママ
オイシックスキットお試し！ビビンバレシピの感想★
先日、無理やりご紹介した、定期宅配オイシックス！！
↓（最後にさりげなく紹介してました。笑）
その後、ちゃっかりお試しキット購入！
だって、半額くらいの値段で、結構ボリューミーだったので！！
キットオイシックスは、献立を考えることなく、材料も総てカット済み。
（カットすると鮮度が落ちるものはそのままでした）
２０分で主菜と副菜ができてしまうという、時間を節約したい人にピッタリ！
ビビンバキットは、野菜も１００ｇ以上の盛り沢山.。
感想を一言で言うと、満足！！
そして本日、オイシックス ‐Kitoisix付きおためしセット
が無事に届いたので、写真付きで感想を。
まず、お試しセットを注文した後からの流れ
パソコンからお試しセットを注文。
住所や氏名やメールアドレスを登録したら、
早速、注文確認のメールが。
※上段の氏名等は見えないようにスクロールした画面をスクショしてます。
①注文当日（２／３）
（受け取りの希望日・時間帯、注文段階で選べます。）
②到着日前日に確認メール（２／９）
（忘れないようにですね。親切＾＾）
③発送後にも連絡メール。（前日夜２／９）
（親切すぎますよ。笑）
定期宅配ｏｉｓｉｘのおためしセットが届いた！
ピンポーン！
と、黒猫さんが届けてくれました！！
けっ…結構大きい…！！
（定番のたばこと比べてみました。笑）
早速開けてみたら…
梱包もしっかり丁寧！
卵入ってるし安心＾＾
盛り沢山！！！
１０点セット！！
資料なんかもしっかり。
キットオイシックス野菜ビビンバ２人前も入ってました＾＾
中身は必要な分だけ、しっかりちゃんと入ってる！
無駄がないですね！
丁寧で細かい説明書！
これは親切ですねー！！
しかも子供のお手伝いポイントとかもある。
…ストップウォッチをつけながら、説明書通りに作ってみて…
２０分は過ぎちゃいましたが…
２１分５０秒弱で、出来上がり！！！
野菜盛り沢山のビビンバ！
海苔と豆腐の韓国スープは、ゴマ油で光っちゃいましたが(笑)
娘はご飯あり・私はご飯抜きで。
旦那が接待で夕飯いらない日だから、２人分使っちゃいました！
(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
味もしっかりついてて、でも濃すぎず、とっても美味しかったです！！
オイシックスのおためしセットを頼んでみた感想
とても親切で、盛り沢山の野菜。
明日は新鮮な野菜をサラダにして食べようと思います♪
楽しみ♪♪
…って！！！！！
ええええええ
もっとお得なお試しセットになっちゃってるんですけど！！！！
何！？ １６点セットって…！！！
投入ゴマプリン…豆腐…ツナ…野菜ジュース
うわーーーーん！！！美味しそう…
くっ…悔しい…っっ！！！！
(´;ω;｀)
もうちょっと待ってお試しすれば…
…って、タラレバ言ってもしょうがないですね…。
（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞﾝ
もし、お試しをお考えの方はお早目のがお得かもです…！
それにしても、美味しかった…。
そして、本当に２０分で２品作れるのは
本当に助かる…！！
かとママ
もうすぐバレンタイン！糖質０チョコ＆スイーツでダイエッターも安心♪
バレンタインまであと少し！！
糖質制限のダイエットブログをゆるゆると更新している私にとっては、今やバレンタインは、甘い誘惑の…いや、恐ろしい日になってしまいました…；；
砂糖は炭水化物と同じ糖類になるので、食べたいけれど、中々手が出せない…。
ノンシュガーのロッテのチョコzeroを、久々（というより数年ぶり！？）に買ってみようかと思っております(笑)
そういえば、ゼロのＣＭって安室ちゃんだったなー…と、ふと思い出した！
今もめっちゃキレイで、憧れです。
話は戻りますが(笑)
ご飯もパンも食べたいし、スイーツも食べたいよう…。
(´・ω・`)
そんな欲望で渦巻いている私。
良いとこ２つ見つけました…。
ふふふ・・・
低糖質のスイーツが欲しいなら、断然こちら！！
こちらはパンとスイーツの通販店！
低糖工房さん！
スイーツや、パンの種類が本っっ当に豊富で、
どれにしようか迷ってしまうくらいです。
低糖質専門店というだけあって、
糖質の値が半端なく低い！！！
チョコが１枚０．３ｇ！！
大豆クランチチョコが１本１．４ｇ！！
アンパンが１個２．３ｇ！！
ピザが５．５ｇ！！
チョコだけでなく、
アイス・シュークリーム・ロールケーキ・クッキー・マドレーヌ・わらび餅・あんこ・・・
と、盛沢山！
スイーツだけでなく、もちろん
パンの種類も豊富！
食パン・デニッシュ・菓子パン・総菜パン・・・
なんと麺も、うどん・そば・パスタ・中華麺・・・
はたまた
粉モノや、カレーや、ジャムや、スープや・・・
…！！
ありすぎじゃない！！？…ってくらい…(笑)
…と、とにかく！！
糖質の低さと、種類に関しては、群を抜いている
ボリューミーなお店です！！
オススメは、送料無料のお試しセット！
ほとんどの商品が冷凍状態で届くので、
急いで食べなくても良いのがポイント高かったです…！！
（もちろんお試しセットも冷凍便です！）
なんといっても
送料無料がうれしい！
（一応主婦なんで、お得な言葉には弱いです。笑）
私も頼んだので、後日記事にて紹介します♪
低糖質のプレゼントお菓子で見た目の可愛さにこだわるなら
断然こちら！
野菜スイーツ専門店 パティスリー ポタジエ
パティシエさんの本格野菜スイーツ！
先に紹介した低糖公房さんよりは、糖質は高めです。
しかし、本格的なパティシエさんの野菜スイーツ。
テレビでも紹介されたりと、味はピカイチだそう。
それに…オーナーの柿沢安耶さん…
キレイだな、おぅっ！！！
（おやじ臭くてすみません…(´・ω・`)）
しかも去年はタイに進出という、やり手オーナー。
キレイで仕事できる…
キャリア…ウーマン…（byブルゾンちえみ）
あっ…ごめんなさい…！(笑)
厳選した自然素材 と 自然派甘味料を使い、
添加物を使用せず、オーガニックの野菜を使うという徹底ぶり。
自然好きな女子には、よだれものですね、きっと(笑)
義理の妹がめでたく妊娠したから、
こういう体に優しいスイーツをプレゼントしてみようかな！！
（９月に出産予定なのですが、今から楽しみでたまらないです～！！
お姑さん以上に可愛がってしまいそうな予感…笑）
妊婦さんや、
健康・美容を気にする女性にはぴったりのお菓子ですね！！
中目黒に、店舗もあるそう！！
今度、行ってみよう！！！と、ひそかに目論んでおります…♪♪
プレゼントにも安心なスイーツ選びのまとめ
探してみると、低糖質のスイーツって意外にたくさんあるんですよね！！
プレゼントにも最適な可愛いスイーツもあるし、
自分へのご褒美で買えるようなものもあるし…。
糖質制限ダイエッターには有難い限りですね！！
とりあえず、
パンの到着をワクワクと待つばかりのダイエッター主婦でした(笑)
( ´艸｀)
かとママ
もうダメ！！【奪い愛、冬】の感想！ハマりすぎて呼吸困難に陥りそう！！
テレビ朝日の金曜ナイトドラマで、今話題の
【奪い愛、冬】（金）２３：１５～
すみません、話題なのは知ってたんですけど、
録画してて最近まとめて観ました。
…
…
…
ちょっっっっ！！！！
なにこれぇぇぇぇ！！！！
水野美紀から目が離せないんですけど…！！！！
もう３話なんて、何故か爆笑しちゃいました…！
修羅場で泥沼のシーンだっていうのにっ…！！
今年入って、一番笑ったかもしれない…。
ブルゾンちえみより、笑ったかもしれない…。
こうゆうの、めっちゃ好きです…♡
ちなみに脚本にはあのイクメンさんの鈴木おさむさん。
あ。ブルゾンちえみに誘惑されてました…！失礼(笑)
おさむさんでしたか…！
幸せいっぱいなはずなのに、あのドロドロ加減…さすがプロ(笑)
主題歌はＡＡＡ。
|
|
カッコよい音楽なのに、何故か水野美紀がちらついてしょうがない…。
もう、頭の中から離れてほしいのに、
どうしても出て行ってくれない。
悪女の中の悪女。水野美紀。
もはや、倉科カナも、リアルで怖がっているかのような表情と思ったのは、私だけ？？(笑)
スピンオフドラマも
ａｂｅｍａＴＶであるそうな。
【もうちょい、奪い愛 with 生ドラマ】
（土）２０時～ ＡbemaＴＶ
主演はダレノガレ明美ちゃん。
どんな内容なのか気になるっちゃ気になる…
いや、そうこう考えてるうちに、水野美紀が…っ！！！
またっっ…！！！
…もう、夢に出てきそうなくらい(笑)
っていうくらい、水野美紀にハマってる、かとママでした。
見てない方は、ぜひっ！
（泥沼・ホラーＯＫな人に限ります…笑）
↓
かとママ
麻生れいみ式ダイエットを３０代主婦がリアルに試してみたまとめ（導入期編・感想付）
糖質制限・ロカボダイエットを継続中（１２日目）であります。
なんとかやってみたものの、
こうやって写真で見ると、結構がっつり食べてますね(笑)
しかし、ここにきて、甘いものへの誘惑や欲求が思いのほか出てきてしまい、
ロカボスイーツに手を出してしまいました…ﾃﾍ
（麻生れいみ式ダイエットでは、糖質制限食も控えるとのこと。特に最初の１週間は絶対にダメ！ですって…；；）
↑
ちなみに、他のロカボダイエット本、山田先生推奨のプリン…
糖質３．４ｇ！ これは甘くて美味しかったです。
なんてったって、パティシエも推奨だもの…！
助けられました…！
（個人的には、カスタード味が美味しかったです＾＾）
こちらのロカボ本も、参考になりました。
↓
ロカボで食べるとやせていく [ 山田悟 ]を見てみる。＞＞＞
さて、いろんなロカボ本も見たり、
実際に自分が経験したりして思った事。（まだ途中だけど）
麻生れいみ先生のロカボダイエットは、
ロカボダイエットの中でもきつめの方なのかな…と。
一言でまとめると、
導入期の１週間を頑張れれば、絶対に痩せられると思います。
必ず痩せられるロカボダイエットの内容をまとめてみた。（感想付）
以下、導入期（最初の１週間）の、まとめです。
（赤字は私の感想です。）
①甘いものは一切食べない
（フルーツはもちろん、人工甘味料、調味料もＮＧという徹底ぶり）
最初の１週間がとにかくきつかった…
②合言葉は「原始時代にあったか？」
加工していない、原始時代からでもあった食べ物の食べ方
（シンプルに塩コショウで焼く・煮る・蒸す）
のっているレシピも、調理法は簡単なものばかりでした。
③空腹対策は「原始人ボックス」
子魚・昆布・あたりめ・ナッツ（無塩）・ウズラの卵等。
プロセスチーズもＯＫ。（個包装が便利）※一日５０ｇまで
チーズとナッツには助けられました…
プロセスチーズとクルミは最強に美味しい♡
④最初の１週間は体重は気にしない。
タンパク質メインで摂るため、今までタンパク質や野菜の量が少なかった人は逆に体重が増える場合もある。
私は体重チェックしちゃってましたけどね＾＾；
ほぼ横ばいでしたね。
⑤ココナッツオイル・ココナッツミルクで痩せ体質に変える。
オイルは一日大さじ２、ミルクは大さじ６～１０…を３～４時間おきに摂る。
ミルクのほうでやりましたが、３～４時間おきには摂れませんでした。
ちょっと面倒。
でも、ミルクはほのかに甘いので、甘いものがほしくなった時にとても癒されました。
⑥ＭＣＴオイルを摂る。
※導入期１週間経過しても（ココナッツオイル・ミルクをとっても）痩せ始めない場合。
加熱ＮＧなので、ドレッシングとして取り入れるのが良い。
私はＭＣＴオイルは摂りませんでした。
⑦一日のたんぱく質の量は「手のひら２枚分」
野菜・きのこ・海藻は「手のひら２枚分以上」を一日数回に分けて食べる。
大体の本当にざっくりした目安はこちらの記事に…。
↓（本当にざっくりなんで、あしからず…笑）
…野菜、手のひら２枚分 以上って…
２枚分って言えないくらいの相当の量だった…(笑)
ボウル（大）１杯分くらいあったような…(笑)
⑧導入期には赤身肉を食べまくる
タンパク質でも特におすすめは赤身肉。
それは、赤身肉の中に脂肪を燃焼させる「Ｌ－カルニチン」が多く入っているから。
ラム肉・牛肉は特に高いです。次いで、豚・鶏・魚系。
ラムと牛肉は高かったので、週に２日くらい。あとは半分以上豚、ちょろっと鶏で乗り切りました。
⑨オメガ３オイルをサラダに
青魚とかで有名なオメガ３脂肪酸。
亜麻仁油・えごま油・チアシードオイル・サチャインチオイル等。
亜麻仁油をサラダにかけて食べてました。
サチャインチオイルって、初めて聞きました(笑)
⑩糖質入り調味料は、１週間禁止！
意外とあった、使っちゃいけない調味料。
さとう・みりん・料理酒・めんつゆ・ポン酢…等々…
ブドウ糖果糖液が入ってるものはＮＧ。
唯一ＯＫはマヨネーズ。
これが結構きつい！
家族の分は使うので、味見ができないのがきつかった…(笑)
⑫やっぱりベジファースト
食べる順番は、やっぱり野菜から。
野菜 → きのこ・海藻 → 卵・たんぱく質
※フルーツは残すか最後
でも…糖分一切ダメって書いてあるのに、食べてよいの？
調味料もダメなのに…？
ってわけで、１週間はフルーツも我慢しました。
⑬もしいけそうなら、もう１週間延長して確実に痩せ体質に変える。
体重が落ち始めなければ、もう１週間延長してみるとよいらしい。
ケトン体回路に入れなかった場合…。
調べるのに、尿で調べられるみたいですね。
今度やってみます。
[rakuten:tarrine:10000073:detail]
１週間でもツラかったから、私は延長はしませんでした！
有難いことに、少し落ち始めたので、罪悪感なく導入期を終えることができました(笑)
⑭１週間の導入期・完コピメニューレシピあり
本には、１週間の買い出しリストが載っていました。
それをもとに８割方まとめ買いしてみましたが…
↓
結局レシピで使用したのは半分くらい（爆）
のこりは家族のご飯行きになりました(笑)
経験上、３~４日毎に買い足したほうが良いです！絶対！
(普通に考えたらわかる事ですが。笑)
メニューレシピ、何品か作ってみましたが
おいしかったものは今度まとめて紹介します＾＾
（2017/5/12、遅くなりましたが、追記しておきました＾＾）
↓
麻生れいみ式ロカボダイエットを経験してみて思った事。
家族持ちにはキツイかもしれません。
調味料が使えないのは、かなり大ダメージです。
味見も出来なかったので…；；
そして、多少の出費がかかります。
野菜めっちゃ買うので…
（野菜って結構高いから…）
１週間の導入期は、本当にきつかったです。
ごめんなさい、正直すぎて、本当にごめんなさい…(笑)
導入期を乗り切れる人であれば、それは高確率で痩せられるのではないか…？
と思うくらい、キツかったです…。
そう、
糖質の毒に侵されている人は、我慢できなくなってしまうのよ！
と、本にも書いてありました…。
先生、ごめんなさい。
私、糖質に毒されています…。
ビールが、飲みたくて飲みたくてたまらないです…。
でも、美容体重までは、我慢します。
そして、美容体重に達したら、ビール解禁して
また新しいダイエット生活を模索し始めます…。
（こんな適当な奴です、私。笑）
…むしろ、麻生先生が痩せたという、冷しゃぶサラダを１週間ひたすら食べる
…とかでもよいんじゃないかと思った、という事は、ひっそり小さく書き記しておこうと思った、今日この頃…(笑)
きつかったけど、こんなものにも糖質が！
という徹底した糖質制限の情報は、沢山書いてあり、とても勉強になりました。
（今更？？笑）
興味のある方はどうぞ(笑)
↓
という事で、
麻生れいみ式ロカボダイエット・導入期のまとめでした！
かとママ
ロカボダイエットの食事法での注意。たんぱく質の量を操ろう！
麻生れいみ式ロカボダイエットを始めて９日が経ちました。
カロリーを気にせず、食事の内容を気にするというロカボダイエット。
体重を落とすには効果的！…と、言われていますよね。
糖質制限が話題のこの時代、
勉強すればするほど、
情報って凄く変化するんだな～と、感じています。
だって少し前まではカロリー制限！カロリー制限！
…て、必死こいてカロリー計算していたのに
いまやそれは全く関係ないなんて…！！
と、
まぁ、ぼやきは置いておいて(笑)
３０代主婦代表として、
（いつの間に代表になった！？笑）
自身のダイエットの経過を
ブログにこそこそと書き綴っているわけですが…。
ちなみに１週間の時点で
－１．５ｋｇ、体脂肪－０．６。
中間報告の記事はこちら♪
↓
昨日の夜は仕事の先輩や上司さまと
食べて飲んでしまいましたよ。
でも、ビールは我慢しました！
ホッピィー！！！…に、助けてもらいました。
でも３杯飲んでしまいました…（我慢しても意味がないじゃないか…）
そして、ピザも食べてしまいました…（ええええええ…）
という事で、今日の朝はもちろん体重カムバックです！(涙)
糖質制限中には何よりも大事なたんぱく質の量
多過ぎてもあまり宜しくないし、少な過ぎはもってのほか。
そう、たんぱく質の量。
この食べなきゃいけない、たんぱく質の量は
体重１ｋｇに対して、１．２～１．６ｇとの事。
５５ｋｇであれば６６～８８ｇのたんぱく質が取れていればOK。
私だと、まぁ５３ｋｇとして計算して
１日 ６３．６～８４．８ｇ。
一食につき、２１～２８ｇ。
…って、結局どれくらい取ればよいのよ？？？
って、思いました。私。
たんぱく質の量 ＝ 食材の量 ではないんです。
食材によっても、たんぱく質の割合が違うので、細かく言うと大変な事になってしまうので。
ざっくりと。もうざっくりとお伝えします。(笑)
肉魚は、１００ｇ食べれば大体２０ｇのたんぱく質がもれなくついてきます！！
卵・豆腐・大豆製品は１００ｇで５～２０ｇくらい。
幅があるのは、豆腐でも種類によって全然違ったりするからです。
野菜はたんぱく質少なめなので、沢山取って良し！（ただし葉物野菜中心）
…となると、３食で分けるとしたら
肉メイン・魚メイン・大豆と卵メイン
（それぞれ１００ｇずつ）
+ 野菜・きのこ 盛り沢山
が良さそうですね！
こちらの本に写真付きで詳しく載っていますよ～！
↓↓↓
ちなみに、食事量の割合的には
朝3：昼2：夜1 か 朝2：昼3：夜1
朝か昼に多めに食べて、夜は控えめ。
…これは今までのダイエットとも変わりませんね！
２／４(土)ご飯
朝
牛肉と白滝の煮鍋（豆腐・豆苗・しめじ・白滝・大豆モヤシ・牛肉）
昼
入り卵とポロポロ豆腐のチャーハン（豆腐・胸肉・卵・ネギ）◎
麻生式サラダ（アマニ油・オリーブ・くるみ）
夜は、冒頭でも反省した通り
海産物を焼いて食べて、ピザもチョロッと食べて、
ホッピーも飲み散らかしてやったぜい！！
…という事で、今日は朝からスムージーで控えめにしました(笑)
昼・納豆キムチチーズオムレツ、サラダ
夜・豚しゃぶ鍋
またコツコツ頑張るぞー…！！
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！
麻生れいみ式ロカボダイエット 1週間だけ本気出して、スルッと20キロ減！ （美人開花シリーズ） [ 麻生れいみ ]
- ジャンル: 本・雑誌・コミック > 科学・医学・技術 > 医学・薬学 > 公衆衛生学・予防医学
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かとママ
糖質制限開始から1週間の主婦ブログ・中間報告！
人気の 麻生れいみ式ロカボダイエット
（糖質制限ダイエット）を始め、早1週間。
３０代とはいえ、アラフォー組の私。
太ってしまった時（というより、痩せにくくなってしまった時？）
以前、８ｋｇ痩せたダイエットですが、
当時は主に炭水化物・ご飯の量を半分に変えての成功でした。
（もちろん、ちょっとした運動も併用しました。主に１日３０分のウォーキングです。）
当時の８ｋｇ減ダイエット成功のまとめはこちら
↓
思い返せば【低糖質ダイエット】の部類に入っていたようですね。
（欲を言えば１０ｋｇ痩せたかったのですが…笑）
さて、今回
麻生れいみ式ロカボダイエットをやり始めて、１週間がたちました。
麻生れいみ式ロカボダイエット 1週間だけ本気出して、スルッと20キロ減！ （美人開花シリーズ） [ 麻生れいみ ]
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最初の無謀な買い物話はこちら(アホ記事です笑)
↓
ざっくりとした期間の説明はこちら。
↓
昨日の最終日のご飯
朝…寝坊してスムージー
昼…アボガド納豆チーズたまごオムレツ
夜…麻生式サラダ（アマニ油・じゃこ）
牛しゃぶサラダ菜巻（ココナッツミルクソース）写真↓
朝スムージーのみで食べられなかったので、
体重はそりゃ減ってるわなって感じでした。
アラフォー主婦が糖質制限ダイエットを１週間した結果。
体重測定は毎朝。
起床トイレ後にしています。
※測る時間は決めたほうが比較しやすいです。
時間が経つと、体重も体脂肪の数値も変化します。
試しに1時間後に測ってみると、面白い位に数字が違います(笑)
１／２７（金）ロカボダイエット減量期スタート
体重 ５４．０ｋｇ
体脂肪 ２５．７
↓
２／３（金）１週間経過・減量期終了
体重 ５２．５ｋｇ
体脂肪 ２５．１
体重 －１．５ｋｇ
体脂肪 －０．６
という結果になりました。
ちなみに、目標の美容体重は
５１．８ｋｇなので、
あと－０．７ｋｇです。
しかし！！！
今回、体重はそれほど重要視していません。
体重って、ご飯食べたり動いたり…で、
１日で１～２ｋｇは平気で変動します。
試しに、少しの期間で良いので、朝晩の体重を記録してみて下さい。
食べ過ぎたら増えるし、逆に食べなかったら減ります。
なので、体重の増減は一つの目安として、
今回のダイエットで注目しているのは体脂肪としています。
ダイエットのプロいわく
脂肪量 と 除脂肪体重 に注目するとの事。
ご飯の量などで変動する、体重ではないのです。
※脂肪量…自分の脂肪の量
※除脂肪体重…自分の脂肪を抜いた、筋肉・骨・内臓などの重さ
ちなみに
今現在の自分の身体に、余分な脂肪がどれくらいあるか、簡単に計算で出せます。
そして、
その計算から割り出される筋肉量もダイエット成功にはとても大事です！
（ここからちょっとめんどくさくなるので。笑 興味ない方はスルーして下さい＾＾）
計算方法
体重×体脂肪率＝体脂肪量
体重－体脂肪量＝除脂肪体重（体脂肪を抜いた体重）
除脂肪体重÷２＝筋肉量
筋肉量÷体重＝筋肉率
（体脂肪率は２５％の人であれば、０．２５で計算して下さい。）
今回の私で当てはめます。
※体脂肪率２５．７ ⇒ ０．２５７で計算しました。
ダイエット前
５４．０ × ０．２５７ ＝ １３．８７ｋｇ（脂肪の量）
５４．０ － １３．８７ ＝ ４０．１３ｋｇ（筋肉とか骨とか内臓とかの量）
４０．１３ ÷ ２ ＝ ２０．０６ｋｇ（筋肉の量）
２０．０６ ÷ ５４．０ ＝ ３７．１４％（筋肉率）
ダイエット後
５２．５ × ０．２５１ ＝ １３．１７ｋｇ（－０．７）
５２．５ － １３．１７ ＝ ３９．３３ｋｇ（－０．８）
３９．３３ ÷ ２ ＝ １９．６６ｋｇ（－０．４）
１９．６６ ÷ ５２．５ ＝ ３７．４４％（＋０．３）
上記の脂肪量を見ると
脂肪量・除脂肪体重・筋肉量は減って
筋肉率は増えています。
この除脂肪体重と筋肉は、減らない方がリバウンドしにくいと言われています。
たんぱく質をしっかり取って、この部分は落とさず、脂肪だけを落として筋肉を増やしていくのが、理想的という…うんちゃらかんちゃら…
…
…
…
…パーソナルトレーナーでもなきゃ、
いちいち測ってらんないわっッっ！！
…〣( º-º )〣ｽﾞｰﾝ…
（今さら…！？笑 でもちょっと頑張って計算してみました＾＾；）
ちなみに女性の平均は
（私基準にします。１６１ｃｍ・５２．５ｋｇ）
筋肉量 … ＢＭＩが２４．９以下 ＝ １４．０ｋｇ
平均筋肉率 … 標準・２６．０～２７．９ 高め・３０％以上
この筋肉量・筋肉率が上記平均以下だと、痩せにくいです。
（筋肉少ない＝基礎代謝低い＝痩せにくい）
今回の結果で計算したところの私は…
筋肉量…１９．６６ｋｇ
筋肉率…３７．４４％
…どっちも平均以上やないか―い！！
ﾖｯ└(`∀´)┘ｼｬ
という結果だったので
除脂肪体重や筋肉量が多少減ったとしても
健康面では全く問題なくダイエット出来ているという事になりました。
（ふぅ。疲れた。笑）
これも今度買ってみようっと。
![作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル [ 麻生れいみ ]](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/7138/9784074137138.jpg?_ex=128x128 "作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル [ 麻生れいみ ]")
健康的に痩せる方法のまとめ…きちんと食べる事が大事！！
という訳で。
今日も長々と書きましたが、
要はまとめると、こういう事でしょうか？ 麻生れいみ先生！
体重を落とすというよりも
体脂肪を落とす事に注目して
良質のたんぱく質 と 沢山の野菜(葉物)を取り、
多少の運動をしていけば、
…お肌にも影響なく、胸にも影響なく、痩せられる！！！
うーん、結局、痩せるメカニズムはシンプルってことですね…。
それにしても
今回の導入期を乗り越えられたという経験は、また一つ自分の自信に繋がりました。
だって…！
…もう、ビール１週間も我慢してる…！！！
（しかも、ビール大好きお姑さんの前でも、ビール我慢したのです！
週末ご飯を一緒に食べる時は、晩酌にお付き合いします。
私の中ではとてつもなく自分を褒めてあげたいくらいの勇気ある行動でした。笑）
…もうこの１週間の導入期だけで、
ダイエットやりきった感が多少ありますが…(笑)
目標体重までは、減量期も体験してみようと思います！
…でも…
目標達成したら、ご褒美に飲むんだもーん！！！！！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
（ダイエット意味なし決定！！！笑）
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました＾＾
かとママ
糖質制限中の主婦が外食で食べていいものをモリモリ食べたら…。
はい！
ただ今 絶賛糖質制限中
（麻生れいみ式ロカボダイエット導入期中６日目）で
自分を戒める為に、
ひたすらブログカキカキしている
３０代主婦・かとママです(笑)
実は糖質制限ダイエット中でも、
食べていいいものさえ気をつけていれば
外食ガンガンしちゃってＯＫなのです！！
しかも…お酒も飲めます！！！
（もちろん量はほどほどにですが＾＾；）
今回は食べてもいい物・飲んでもいいお酒を
少しまとめてリストにしてみます！！
※ロカボダイエット導入期の説明についてはこちらをどうぞ！
チョロッと書いてあります～
外食で食べていいもの…？ 実はこんなにあります！！
導入期（糖質制限中）でも食べてＯＫなもの
・牛、豚、鶏、羊の肉類全般
・魚介類全般
・卵 ・大豆 ・無調整豆乳
・葉物野菜 ・海藻 ・きのこ
・糖質の少ないフルーツ（レモン・アボカド・ゆず・かぼす等）
・ナッツ類１日５０ｇまで（アーモンド・クルミ等）
※カシューナッツは糖質高いから注意
・調味料は…塩、コショウ、マヨネーズ、ハーブ、スパイス等（糖質の少ないもの）
・バター ・植物油
（加熱しない場合はオメガ３脂肪酸を含む油…亜麻仁油、えごま油、青魚の脂等）
・ココナッツオイル（１日大さじ２）または、ココナッツミルク（大さじ６～１０）
・焼酎、ウォッカ等の蒸留酒、辛口ワイン（少量）
…こう見ると、意外とありますよね。
そしてこちらも もちろんチェック。
↓
食べてはいけないＮＧなもの
・ご飯、麺、パン等の炭水化物
・スナック、お菓子全般
・糖質の多い根菜、いも類（人参、玉ねぎ、ごぼうは意外と糖質高いです）
・小麦粉を含む加工食品
・糖質を含む調味料
（砂糖、みりん、ケチャップ、ソース、市販ドレッシング、カレーやシチューのルウ）
※ポン酢もダメなのです…これはキツかった…；；
・牛乳、ヨーグルト（乳糖が入ってる）
・ドライフルーツ
・市販の野菜ジュース、フルーツジュース、人工甘味料入りの飲料
・ビール、日本酒、梅酒、紹興酒（醸造酒）
・酎ハイやカクテル等の甘いアルコール、甘口ワイン
…こちらも意外とあるんですよね～…（笑）
簡単に言うと、甘いと感じる物は、ほぼダメです。
あと、ラベルを見て【ブドウ糖果糖液】が入ってる物はダメみたい。
人工甘味料でカロリー少ないからいいっしょ！！？
…も、ダメとの事。
少しでも甘いと脳が勘違いしてインスリンを出してしまうとか。
（脳は、良くも悪くも騙されやすい！って言いますもんね…）
調味料が使えないのは結構きつかったのですが、やっと最近慣れてきました。
（みりん、酒、ケチャップ、ソースなど）
そして、残りはあと１日…なのに！
外食してきました！
…導入期６日目だっていうのに！！
そしてそして、上記リストの元、
こんなに食べてきました…！！
生ハム１枚・オリーブ
ステーキ２種（赤身肉それぞれ３分の１くらい）
グリルチキン（４分の１くらい）
ブロッコリー丸茹でチーズかかってるサラダ（半分）
写真撮り忘れましたが、
他にもグリーンサラダとラムチョップも少し食べました！
全て、味付けはシンプル塩コショウ。
付け合わせも、食べられるものだけ食べて
あとは旦那にプレゼントフォーユー♪(笑)
（トマトとか人参とか食べられなかったので…；；）
てか、肉ばっかだ…（笑）
…そして、久しぶりのアルコール…！
ビール…は我慢して、ハイボール！！！！
うぃ～っ♪♪
何とか１杯で我慢して、あとは緑茶で…ごまかしました…(笑)
ビールが…やっぱり…飲みたい…
…飲みたい…あああああああ
お肉２５０ｇくらい食べたのかな？
炭水化物がないと、意外に食べられちゃいます。
あ、今日は外食に行くとの事だったので、
朝と昼は控えめで。
朝
お味噌汁得盛り（豆腐・えのき・たまご・ネギ）
野菜スムージー
昼
サラダ
アボカド納豆マヨネーズ焼き（焦げた。笑）
ちなみに昨日のご飯 ↓ 載せ忘れたのでまとめて(笑)
１／３１（火）５２．７ｋｇ・２５．２
２／１ （水）５２．６ｋｇ・２５．４
体重・体脂肪は増えたり減ったりです～
…あら！
今日はとてつもなく長くなってしまいました…
外食行って、お肉食べて、
オラぁ腹いっぺーになっちまってよー。
つ～い調子乗っちまったんだー。
（…ファンの方、本当すいません…笑）
そんな感じで、
キツかった１週間の導入期も
もうそろそろ終わるのですが。
明日の朝の体重はきっと増えてます。
ええ、増えてますとも。
（ズバリ、題名の答えはココです。笑）
でも、いいの。
とても美味しかったから、いいの。
（本当にやる気があるのかは、神のみぞ知る…）
ルールはしっかり守っていたので、きっと大丈夫！！
（結構、何とかなるさタイプ）
だって…
…ビール我慢できたもん！！！！！
自分の中では、そこのポイントが何よりもめっちゃ高いので！！
と、いうわけで
明日で導入期は終わり
新たなステージへ登っていきます…！！
（痩せやすい減量期に入るとの事。目安は３週間くらいですが、私は目標達成した場合、続けるかはその時に判断しようと思っています。）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！
（今日は特に！長文だったので！笑）
かとママ
割り込みする人の心理を恋する乙女かのごとくひたすら考えてみた結果
先日、割り込みするな！
と怒られました。
のっけからすみません。
ちょっと腹立たしくて（笑）
私、割り込みはしない部族なので。
(部族って笑)
バス停で待ってて、列を外れて並んでる人がいても、その人が先に来てた人なら
「どうぞ〜」ってする部族です。
(なぜ列を離れて伺っているのか、わからないのですが笑)
しれ〜っと割り込みする人を見ると、
こうはなるまいっっ！！
…っと、心に誓うという
そんな部族です。
(しつこい？笑)
そんな私が先日、
スーパーのレジで割り込みするなと
怒られました…！！！
(〜￣▽￣)〜
そこのスーパーはレジがふた手に分かれていて、
左右に４つ位づつ（計８つ位）レジが並んでいます。
その左右に分かれて並び始めるレジ手前に
ここに並んで下さい
というシールが床に張ってあるのです。
結構大きく目立って。
出勤前ということもありちょっと急いでいた私、
パッと見たらその印の前には誰も並んでいなくて、
そのシールよりも1ｍ前くらいにおじちゃんが。
どうやら周りの商品を物色してる様子。
あ、並んでないのだな。
と、判断した丁度のその時、レジのお姉さんと目が合い、
「こちらにどうぞ〜！」と、呼ばれたのです。
そして、呼ばれるがままに
そのレジへ行って商品を置いた瞬間。
ベシッッッ！！！
ｱｩｯΣ(ノд<) 痛いっ！
…！？
…なんだ？
…一体何が起きた？と、状況が分からないでいましたが
とにかく、
背中をいきなり叩かれたのか！
という事を理解した瞬間。
「並んでんだよっ！！割り込みすんじゃねーよっ！！！」
と、おじちゃんの罵声。
私はビックリしました。
そして、とてもイラッとしました。
…叩かなくても良いじゃないか！！
ごめんなさいを言うのもしゃくで
「並んでたんですか？？」
の一言だけ告げて、その後に並び直しました。
(器小さくてすんません(￣∀￣))
そのおじちゃんはそれだけでは物足りなかったのか、レジのお姉さんにも
「あんな奴はどうしようもねぇ！」
「わかんねえ馬鹿なんだよ！」
と、ひたすらグチグチ言ってました。
割り込みしない部族の私が
いつも割り込みしてる部族だ！けしからん！
と言わんばかりにイヤミ言われまくった
というのが、
今回私が心からモヤモヤイライラした原因なのだと、ハッキリわかっております。
今日の一件から、色々と考えてみた結果
まず、私の悪かった点
一応曖昧だったので、一声かければ良かった
おじちゃんの悪い点
私が前に行った時に、普通に「並んでますよー」と言えばよかった
叩く事はどう考えても宜しくない
そしてその後のグチグチも腹立たしい
ていうか全てが腹立たしい(笑)
o(`･ω･´)oﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
お店の対応
お店も関係ないとは言えないような。
並ぶ位置と、並んでいる人を気にかけて、声がけしながらレジを打った方が良いかと
(忙しいとは思うけど…。レジ経験あるのでわかります。)
割り込みする人の心理を考えてみた結果
もしかして
実は割り込みするつもりはなかったのに、
結果的に割り込みされたと思われてしまう
という場合もあるのかもしれない…！
(今回の私のように)
だとすれば、
割り込みめっちゃ嫌な感じー！！
(｀ε´)
と、思う前に、
自分がその状況を作り出してる原因がないかも、同時に考えるべきか…とか。
並んでますよーと
にこやかに伝えるだけで
ある程度の割り込み問題はもしかして解決してしまうのかもしれない…とか。
…と、おじちゃんの一件から
恋する乙女かのごとく
結局おじちゃんの事をずーっと考えてた
そんな一日でした（笑）
とりあえず、
おじちゃんの様な対応はしないようにしよっ！！
(知らない人の背中をバシッと叩くなんて、絶対にしないけど。笑)
すみません、
くだらないボヤキを（笑）
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！
レジに並ぶ時は、背中叩きのおじちゃんに気をつけて下さいね〜！（笑）
かとママ
麻生れいみ式★ロカボダイエットの期間をまとめてみた。
さて現在スルッと２０キロ減！のダイエットコーチでおなじみの
管理栄養士 麻生れいみ式ロカボダイエットにて成果を出すべく、
本気出してまずは１週間！
…と、励んでいる私ですが。
本気出すのは１週間だけ！の期間・その他の期間をまとめてみる。
前記事でもチョロッと書きましたが
麻生式ロカボダイエットは、３つの期間で成り立っています。
それぞれどれくらいかの期間かというと…
①導入期
最初の１週間～個人の状態により２週間
糖質（炭水化物・甘いもの）は一切取らない
根菜・芋類・フルーツもとらない
肉・魚・大豆製品・卵・野菜（葉物のみ）海藻・きのこ・良質な油
②減量期
理想は導入期と合わせて１か月くらい
（導入期が１週間であれば、３週間くらい）
摂取糖質量は
一食２０ｇ
一日６０ｇ
導入期の食材に下記をプラスしてＯＫ
少量の根菜・糖質の少ない野菜・カカオ比率の高いビターチョコ
無糖ヨーグルト ・チーズなどの乳製品
あっ！まさにあのチョコ！！(笑)
③維持期
その後半永久的に…(笑)
月１のラーメン・お寿司等
ご褒美で好きなものを月に１回だけなら沢山食べてよいわよ～ん！
とのこと。
ストレス発散しないと続かないぞ！
って書いてありました(笑)
維持期の摂取糖質量は
１食２０～４０ｇ
１日７０～１３０ｇまで
と、かなり増えます。
そうなると、糖質制限シリーズを駆使すれば
何ら問題なさそうですね…！！
導入期がスルッと痩せる事が出来る、一番のカギ！！？
最初の一週間はとにかく糖質を抜いて抜いて抜きまくります。
今現在、導入期４日目の私は
とにかく抜きまくってます。
ご飯が恋しすぎます。
甘いもの食べたくなります。
ハンバーガーも食べたくなります。
それより何より
ビールがっッっ
ビールが飲みたいっッっ！！
目に見える食べ物の看板全てに、目を奪われます。
ビールのＣＭの時は、悲しい位に胸が苦しくなります…
ああ早く導入期が終わらないものか…
あ、導入期終わってもビールダメなのか…？？
ハイボール（蒸留酒）はＯＫだから、ＯＫなお酒とノンアルコールで乗り切るか…？？
１／３０（木）導入期４日目 ロカボダイエットご飯
朝
落とし卵ともやしの味噌汁・エリンギ入り
（ゆで卵あったので、落とし卵抜きにしました）
キノコとほうれん草とゆで卵のチーズ焼き
昼
イカのあぶり焼き
糖質オフ・カゴメ野菜ジュース
お弁当作れなかったのでスーパーに買い物行ったら
サラダとか全然なくて困った。
お惣菜コーナーでやっと見つけた、食べられるイカ！
導入期は調味料も制限が。
みりん等を使った煮物系もダメなので、
煮魚・煮物・焼き鳥（たれ）もダメなのです…
きついです…；；
マヨネーズは大丈夫だけど、そんなに沢山は食べられないしね…
肉魚系はサラダチキンや、塩のみでの調理ならＯＫ。
魚の塩焼きとか、焼き鳥（塩）とか。
出先で買う時は、コンビニとかのが種類が揃ってて良いかも。
ちなみに、麻生式ロカボダイエットの導入期では、甘い野菜ジュースも禁止です。
（とにかく甘いと感じる物はすべてダメ。人工甘味料もダメ；；）
しかし、この糖質オフの野菜ジュースは大丈夫です。
なんてったって全然甘くなくて、糖質少ないので（確か３～４ｇ）
でもぶっちゃけ、美味しくないです。(笑)
（普通の甘い野菜ジュースは糖質２０～３０ｇあります。飲み過ぎ注意です。）
でも、野菜取りたいけどサラダ買えない！食べられない！って時は、重宝すると思います。
美味しくなくても良ければどうぞ(笑)
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ほんで、お昼が全然足りなかったので、夕方に間食しました。
ココナッツミルク 大さじ３
くるみ２かけ
サラダ（レタス・ブロッコリー・ホウレンソウ・じゃこ）
夜
鳥の水炊き（白菜・シイタケ・小葱・えのき・ささみちょろっと）レモン+醤油で
ブリの塩蒸し（写真の半分。１切れ。）
サラダ（レタス・豆苗・わかめ・じゃこ・桜エビ・アマニ油）
５３．０ｋｇ・体脂肪２５．４
変化なし！以上！
あと３日、頑張るぞー！！
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
かとママ
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