糖質制限★痩せる仕組みを知りたいのなら、まずはココ。

皆さん、どーも！

ビール大好きアラフォー主婦・ｋａｔｏです！

ダイエットの成功のカギ。

綺麗に痩せる近道。

それは、

痩せる仕組みを理解する事！！

もう、二度とリバウンドしたくない…

ダイエットするからには、リバウンドなんてしたくないですよね？

私ももちろんそう思っていましたが、

ダイエットに成功する前は、

痩せては戻り・痩せては戻り…の、繰り返しでした＾＾；

その当時の私は、体重に固執していました。

減っては喜び、増えてはへこみ…の繰り返し。

なぜ減って、なぜ増えるのか？

そんなところには、考えがまわりませんでした。

減って増える理由を理解する事。それが、キレイへの近道になります。

単純に説明すると

食べた量　＞　動く量　＝　太る

食べた量　＝　動く量　＝　体型キープ

食べた量　＜　動く量　＝　痩せる

と、なります。

え？

わかってるよ！って？

そうですよね、わかってますよね（笑）

しかし、

運動する事ばかりに目を向けられがちなダイエットですが、

実は

食べる量の部分が、かなり大事です。

え？　食事制限するなって言ってたじゃん！

…という声が聞こえてきそうですが…＾＾；

私がやってほしくない食事制限は、

とにかく食事を抜く・極端に減らす　…という、やり方です。

食べる量・食べる物　に気をつけて

正しい食事の仕方、食事内容を身につければ

胸はそのままで、筋肉も増えて、痩せやすく

綺麗な女性らしい体になれます。

ご飯を半分にすると、ウォーキング４０分した事と同じ！？

ご飯のカロリーはお茶碗一杯分（２００ｇ）約３３０ｋｃａｌ

半分の量（１００ｇ）にすると、約１６０ｋｃａｌ

その差は１７０ｋｃａｌ

対するウォーキングの消費カロリーはというと…

体重５０ｋｇの人が１時間歩いて、１６０ｋｃａｌの消費…

…！！！

これが毎日…と、考えると…。

結果

１時間歩くより、食べる量を少しだけ我慢したほうが

ダイエットには断然、有利なのです。

まずは炭水化物を少しだけ減らしてみよう！

今はもう定着した、糖質制限。

これは本当に理にかなっています。

完全に食べない事は難しいですが、少しづつ減らしていって

半分の量で我慢できるように、してみましょう。

最初の数日間は辛いですが、慣れてくると本当に効果が出やすいです。

毎食ご飯大盛り食べていた人は特に。

ご飯がないと物足りない！！

って、思いますよね。

わかります、私もそうでした…。

太っていた時期は、ご飯大好き！

毎朝どんぶりに大盛りご飯＋納豆でした＾＾；

でも今では、小さなお茶碗に１００ｇです。

物足りない！という気持ちに打ち勝つためのコツ。

具沢山の汁物は、強い味方です！！

多めに作っておいて、物足りない時はご飯ではなく

汁物をお代わりしちゃいましょう！！

続ければ続ける程、ダイエットは成功する確率が上がります。

続けるには小さなことから少しづつ。

こんなもので良いのかな？を、続けていく事が、

必ず大きな結果に繋がっていきます！

いきなりご飯抜き！！

は、絶対にやめましょうね＾＾

我慢できなくなって、食べちゃうから。

まとめ

運動も大事だけど、まずはご飯の量を少しだけ減らしてみる。

具沢山の汁物を多めに食べる。

ちなみに、余談ですが

ご飯茶わんを、子供用の小さなものに変えると良いですよ！

同じ量でも、沢山に見えて、食べ過ぎ防止に繋がりましたよ～！

かとママ