麻生れいみ式ダイエット・1週間だけ本気出すレシピを一部紹介

先日、

管理栄養士・麻生れいみ式ロカボダイエットの完コピレシピを実践し、

スルッと痩せるという、ケトン体質を目指すべく

夜な夜なスーパへの大量買い出しに向かった

私でございますが。（暇人とは言わせないぞ！笑）

diet-syufu.hatenablog.com

ちゃんと食べてますよーという、証拠写真を載せていきます(笑)

ところどころ抜けていますが、そこはご勘弁！

バタバタしてて食べられなかったり…といった感じです(笑)

楽天で買いましたよ＾＾

麻生れいみ式ロカボダイエット 1週間だけ本気出して、スルッと20キロ減！ （美人開花シリーズ） [ 麻生れいみ ]

麻生れいみさんがスルッと２０ｋｇ痩せた！？ダイエットレシピ一部！

（◎は個人的に美味しく満足したもの）

１／２７（金）夜

ラムのココナッツミルクカレースープ

きのこソテー

マグロとわかめのサラダ（じゃこかけ）

１／２８（土）

朝・時間なく取れず

昼・仕事のお世話になってる人にごちそうになる。

ロカボダイエットしてますという事を伝えたら、

お互いダイエット中だったので

コブサラダ・ソーセージ盛り合わせ・ムール貝の白ワイン蒸し

それぞれ半分こ。

夜

サバ缶トマトソースグラタン（◎）

きのこソテー

麻生式サラダ

（アボカドの代わりにオリーブ）

 １／２９（朝）

納豆チーズオムレツ（◎）

麻生式サラダ

（アボカドなし）

 １／２９（昼）

ラムのココナッツミルクカレー焼き

もやし

 サラダ

きのこソテー

１/２９（夜）は

家族でご飯、ぶりパーティーでした(笑)

お茶で我慢して

ぶりしゃぶと塩焼のぶりをいただき、

白菜・みずな・春菊等の葉物野菜

お豆腐も沢山いただきました。

ロカボダイエットの中間報告

現時点で

５３．０ｋｇ・体脂肪２５．４

始める前と変わってません。

というより、ロカボダイエットは３段階。

●導入期

●減量期

●維持期

の３つに分けて、食事内容を少しづつ変えていきます。

最初の１週間の減量期が一番大変な

完全糖質オフになるわけです～！

タンパク質中心に取っていくという事と、

瘦せやすくなる【ケトン体質】に代わるための、身体のベースづくり。

その為、まだ痩せやすくなっていないこの最初の１週間の体重は

横ばいか、増えることもあるとの事。

身体からすっかり糖質が抜けて

痩せやすいケトン体質になってきたら、どんどん減っていくそうです。

という事で、まず１週間、完全糖質オフを頑張ってみて

減量期でどれだけ変わっていくか、引き続き試していきたいと思います！！

完コピレシピとか言いながら、完コピできてないじゃん！

ってところは、どうかスルーしてくださいな(笑)

生活環境において、完全にすべて真似するのは難しいもので…＾＾；

ただし、７～８割はレシピに沿って食べたいと思いますので、どうぞお許しを～…！！

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！

かとママ

…こっちも気になるなぁ…。

作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル [ 麻生れいみ ]