糖質制限中の主婦が外食で食べていいものをモリモリ食べたら…。
移転しました。
はい!
ただ今 絶賛糖質制限中
(麻生れいみ式ロカボダイエット導入期中6日目)で
自分を戒める為に、
ひたすらブログカキカキしている
30代主婦・かとママです(笑)
実は糖質制限ダイエット中でも、
食べていいいものさえ気をつけていれば
外食ガンガンしちゃってOKなのです!!
しかも…お酒も飲めます!!!
(もちろん量はほどほどにですが^^;)
今回は食べてもいい物・飲んでもいいお酒を
少しまとめてリストにしてみます!!
※ロカボダイエット導入期の説明についてはこちらをどうぞ!
チョロッと書いてあります~
外食で食べていいもの…? 実はこんなにあります!!
導入期(糖質制限中)でも食べてOKなもの
・牛、豚、鶏、羊の肉類全般
・魚介類全般
・卵 ・大豆 ・無調整豆乳
・葉物野菜 ・海藻 ・きのこ
・糖質の少ないフルーツ(レモン・アボカド・ゆず・かぼす等)
・ナッツ類1日50gまで(アーモンド・クルミ等)
※カシューナッツは糖質高いから注意
・調味料は…塩、コショウ、マヨネーズ、ハーブ、スパイス等(糖質の少ないもの)
・バター ・植物油
(加熱しない場合はオメガ3脂肪酸を含む油…亜麻仁油、えごま油、青魚の脂等)
・ココナッツオイル(1日大さじ2)または、ココナッツミルク(大さじ6~10)
・焼酎、ウォッカ等の蒸留酒、辛口ワイン(少量)
…こう見ると、意外とありますよね。
そしてこちらも もちろんチェック。
↓
食べてはいけないNGなもの
・ご飯、麺、パン等の炭水化物
・スナック、お菓子全般
・糖質の多い根菜、いも類(人参、玉ねぎ、ごぼうは意外と糖質高いです)
・小麦粉を含む加工食品
・糖質を含む調味料
(砂糖、みりん、ケチャップ、ソース、市販ドレッシング、カレーやシチューのルウ)
※ポン酢もダメなのです…これはキツかった…;;
・牛乳、ヨーグルト(乳糖が入ってる)
・ドライフルーツ
・市販の野菜ジュース、フルーツジュース、人工甘味料入りの飲料
・ビール、日本酒、梅酒、紹興酒(醸造酒)
・酎ハイやカクテル等の甘いアルコール、甘口ワイン
…こちらも意外とあるんですよね~…(笑)
簡単に言うと、甘いと感じる物は、ほぼダメです。
あと、ラベルを見て【ブドウ糖果糖液】が入ってる物はダメみたい。
人工甘味料でカロリー少ないからいいっしょ!!?
…も、ダメとの事。
少しでも甘いと脳が勘違いしてインスリンを出してしまうとか。
(脳は、良くも悪くも騙されやすい!って言いますもんね…)
調味料が使えないのは結構きつかったのですが、やっと最近慣れてきました。
(みりん、酒、ケチャップ、ソースなど)
そして、残りはあと1日…なのに!
外食してきました!
…導入期6日目だっていうのに!!
そしてそして、上記リストの元、
こんなに食べてきました…!!
生ハム1枚・オリーブ
ステーキ2種(赤身肉それぞれ3分の1くらい)
グリルチキン(4分の1くらい)
ブロッコリー丸茹でチーズかかってるサラダ(半分)
写真撮り忘れましたが、
他にもグリーンサラダとラムチョップも少し食べました!
全て、味付けはシンプル塩コショウ。
付け合わせも、食べられるものだけ食べて
あとは旦那にプレゼントフォーユー♪(笑)
(トマトとか人参とか食べられなかったので…;;)
てか、肉ばっかだ…(笑)
…そして、久しぶりのアルコール…!
ビール…は我慢して、ハイボール!!!!
うぃ~っ♪♪
何とか1杯で我慢して、あとは緑茶で…ごまかしました…(笑)
ビールが…やっぱり…飲みたい…
…飲みたい…あああああああ
お肉250gくらい食べたのかな?
炭水化物がないと、意外に食べられちゃいます。
あ、今日は外食に行くとの事だったので、
朝と昼は控えめで。
朝
お味噌汁得盛り(豆腐・えのき・たまご・ネギ)
野菜スムージー
昼
サラダ
アボカド納豆マヨネーズ焼き(焦げた。笑)
ちなみに昨日のご飯 ↓ 載せ忘れたのでまとめて(笑)
1/31(火)52.7kg・25.2
2/1 (水)52.6kg・25.4
体重・体脂肪は増えたり減ったりです~
…あら!
今日はとてつもなく長くなってしまいました…
外食行って、お肉食べて、
オラぁ腹いっぺーになっちまってよー。
つ~い調子乗っちまったんだー。
(…ファンの方、本当すいません…笑)
そんな感じで、
キツかった1週間の導入期も
もうそろそろ終わるのですが。
明日の朝の体重はきっと増えてます。
ええ、増えてますとも。
(ズバリ、題名の答えはココです。笑)
でも、いいの。
とても美味しかったから、いいの。
(本当にやる気があるのかは、神のみぞ知る…)
ルールはしっかり守っていたので、きっと大丈夫!!
(結構、何とかなるさタイプ)
だって…
…ビール我慢できたもん!!!!!
自分の中では、そこのポイントが何よりもめっちゃ高いので!!
と、いうわけで
明日で導入期は終わり
新たなステージへ登っていきます…!!
(痩せやすい減量期に入るとの事。目安は3週間くらいですが、私は目標達成した場合、続けるかはその時に判断しようと思っています。)
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました!!
(今日は特に!長文だったので!笑)
かとママ