糖質制限ブログにハマってる主婦のマイ人気レシピを紹介します。
移転しました。
はい！
ただいま、ゆるゆる～な糖質制限ダイエット中の
アラフォー主婦代表・かとママです！
先日、麻生れいみ式ロカボダイエットにて、
運動ナシで、マイナス２．３ｋｇのダイエットに成功したわけですが…。
ショボイ！(笑) (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
キツメの糖質制限に音を吐き、
ゆる～い糖質制限に素早くシフトした
怠けもの主婦は、私です(笑)
今日は麻生れいみ式の際に
作って美味しかったレシピをさっくり紹介します。
納豆チーズオムレツ
（糖質・４．４ たんぱく質・２５．８）
※サラダ分が計算されているかは未定です
卵２個に納豆１ｐとチーズ２０ｇを入れる。
（味付けは納豆に醤油小さじ１・マヨネ大さじ１）
塩コショウ控えめでも美味しい♪
炒り卵とポロポロ豆腐のチャーハン
（糖質２．１ タンパク質・２３．５）
豆腐１５０ｇを水切りして、
フライパンにゴマ油ひいて豆腐をポロポロになるまで炒める
卵１個に鶏ガラ素小さじ１入れて、かきまぜたものをフライパンに足してさらに炒める
小さく切ったサラダチキン３０ｇとネギを加えて、塩こしょう。
ダントツに美味しかった！
サバ缶トマトソースグラタン
（糖質・６．４ タンパク質・３８．９）
ズッキーニ１／２本（厚さ１．５ｃｍ輪切り）
サバ缶水煮１缶（１５０ｇ）
大豆水煮大さじ１
（★混ぜておく★トマトピューレ大さじ３・醤油小さじ２・鶏ガラの素小さじ１・塩コショウ）
溶けるチーズ２０ｇ・パセリ少々（私は使いませんでした。笑）
耐熱容器にサバ缶・ズッキーニ・大豆水煮を入れて
★をかけて、チーズのっけて、２００℃オーブンで１０分。
（私は面倒だったのでオーブントースターで焼いちゃいました＾＾；）
★ おまけ★美味しい低糖質プリン
糖質制限中のお口の恋人認定！(笑)
美味しい低糖質プリンは、ほんとに美味しい。
甘い物が無性に食べたいときに、とてもお世話になってます。
ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
写真はミルクココアですが、カスタードが好きです(笑)
ミルクココアの方が甘さが強めと感じました。
甘いのが好きな人なら、ミルクココアのが良いかも？
ちなみにこちらのロカボ本のほうが麻生れいみ式に比べたらユルめです。
以上、麻生れいみ式ダイエット本にのってて、
実際に私が作って美味しかった～と、思ったレシピです。
サバ缶グラタンは、本当に美味しかった。
すごくボリューミーで、満足感半端ないです。
そして、トマトソースとチーズの最強カップル！！
アツアツのズッキーニも美味しい！！
ダントツのオススメですー！
良かったら、試してみて下さいね＾＾
かとママ
