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30代主婦ダイエット成功方法ブログ★ヒップ-10cm、8kg減!

35歳、主婦。大好きなビールを辞めずに、胸はそのまま!お尻は-10cm!-8kg減!…のダイエット成功方法ブログ。効果のあった運動法、食事内容、成功のコツを紹介していきます!!

糖質制限中のおやつ、必ず注意するべき重要な成分を徹底的に説明。

お母さん、ありがとう。の気持ちを込めて…もらいたいわぁ~(笑)

アラフォーだってダイエット成功できるぞ!

という事で、ゆる糖質制限ダイエットを

ゆるく頑張っているそこら辺の主婦です(笑)

 

糖質制限ダイエット中でも、おやつは食べても大丈夫です。

 

でも、できるだけ

間食する時間帯は14~15時までにしましょう!!

 

比較的エネルギーに変わりやすい時間帯なので、夜遅くに食べてしまうより断然太りにくいです。

 

そして!!

キチンと成分を確認しましょう!!

 

ヘルシー・健康的なおやつだから平気でしょ♪

と、安易に選ぶと、意外な見落としがあります。

 

 

ロカボダイエット中の正しいおやつの選び方

今日はヨーグルトでご説明します。

さて、いくつかのヨーグルトを買ってきました!!

(単に食べたかっただけじゃないですよっ…!?笑)(;'∀')

 

小腹に嬉しい脂肪分ゼロ代表

OIKOS

 

VS

 

濃密ギリシャヨーグルト代表

パルテノ

(プレーンブルーベリーソース入)

 

一見、脂肪分ゼロの方がヘルシーでいいんじゃないの!?

と思われがちですが…。

 

糖質制限ダイエットで大事なのは、カロリーではなく…

 

炭水化物の摂取を控える!という事!!

 

はいっ!

そういうわけで、ヨーグルトをわんさか買ってきたわけですよ!!

(だからっ、単に食べたかっただけじゃないですよっ…!?笑)

 

早速、成分表を見てみましょう!

 

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↑ 上はOIKOSです。

資質は0gですが、炭水化物は 12.9g。

 

↓ 対する下画像はパルテノ。

【上】ブルーベリー味 炭水化物 6.1g

OIKOSの半分の量です。

 

【下】プレーン味に至っては なんと、4.2g

あらまぁ、3分の1の量の差が出ました。

 

f:id:kato0529thanks:20170307231138j:plain

 

…なんという事でしょう…!!!!

(某リフォームTVの曲が脳内に流れました。笑)

 

ちなみにOIKOSもギリシャヨーグルトです。

同じギリシャヨーグルトでも、これだけの差が出ます。

 

量の多さは関係なしに…です。ビックリ。

(パルテノに関しては、ブルーベリーソースが入ってる方が、量が少ないけど炭水化物の量は多いです。)

 

要は、甘い=糖分なので、炭水化物も増えてしまいやすいわけですね。

 

ちなみに糖質制限中のおやつって一日にどれくらい食べてよいの?

 

…って、思いますよね?

私もロカボダイエットやり始めの時は思ってました。

 

''`ィ(´∀`∩

ちゃんと調べましたよ~!!

 

ゆる糖質制限ダイエット(一般的なロカボダイエット)に関しては

 

一食あたり20~40g。(一日60~120g)

間食は一日1回、10gまで。

 

…が、推奨されています。

 

と…なると…

 

あ…

OIKOS…12.9g…!

完全にオーバーじゃん…

 

Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

 

…まぁ、美味しい事は美味しいので、好きな方はたまのご褒美おやつ認定ですね!!

 

それか、どこかの一食で調整して食べるか、

オーバーした分、少し気にして運動する…とかですね!!

 

ゆる糖質ダイエットなので、そんなにストイックにならなくても大丈夫かと、個人的には思ってます。

 

 

自分の出来るペースに合わせて、続けやすいやり方を見つける

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長く続けられる・習慣がつく

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結果★ダイエットの成功率が上がる!!

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自分に自信がついて、

楽しく過ごせるようになる

 

体重うんぬんよりも

これが誰もが最終的に到達したいダイエットかな~と、思います。

 

体重減ったって、

自分に自信を持てなかったら、

きっとそれは意味がないダイエットだと思います。

 

子供には、最終的にそこら辺まで悟って欲しいところですが…

まぁ…、長い目で見守っていきます(笑)

 

そんなこんなで、今日の夕飯。

 

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ちょっとタンパク質が少なかったかなぁ。

サラダにお豆ぶちまけるの、忘れました(´;ω;`)

 

やっぱり汁物に豆腐+きのこは鉄板ですね。楽ちん。

今日は冬野菜コンソメスープだったので…。豆腐入れんかった…。

 

 

そして、朝昼の炭水化物を解禁したので、

そろそろ、運動も併用しようかと。

 

早起きしてウォーキングとかユルっと始めようかなー…。とか思いながらも、朝、中々お布団から抜け出せないでいる私。

 

…だって、最高に幸せなんです…

…あの二度寝の布団の暖かさ…!!!

(´Д⊂ヽ 

きっと共感してくれる人は多いと思う…(笑)

 

そちらも、ゆるっと頑張ります~(ノ´∀`*) アハハ

 

…今日も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!

 

 

かとママ

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