糖質制限中のおやつ、必ず注意するべき重要な成分を徹底的に説明。
移転しました。
アラフォーだってダイエット成功できるぞ!
という事で、ゆる糖質制限ダイエットを
ゆるく頑張っているそこら辺の主婦です(笑)
糖質制限ダイエット中でも、おやつは食べても大丈夫です。
でも、できるだけ
間食する時間帯は14~15時までにしましょう!!
比較的エネルギーに変わりやすい時間帯なので、夜遅くに食べてしまうより断然太りにくいです。
そして!!
キチンと成分を確認しましょう!!
ヘルシー・健康的なおやつだから平気でしょ♪
と、安易に選ぶと、意外な見落としがあります。
ロカボダイエット中の正しいおやつの選び方
今日はヨーグルトでご説明します。
さて、いくつかのヨーグルトを買ってきました!!
(単に食べたかっただけじゃないですよっ…!?笑)(;'∀')
小腹に嬉しい脂肪分ゼロ代表
OIKOS
VS
濃密ギリシャヨーグルト代表
パルテノ
(プレーンとブルーベリーソース入)
一見、脂肪分ゼロの方がヘルシーでいいんじゃないの!?
と思われがちですが…。
糖質制限ダイエットで大事なのは、カロリーではなく…
炭水化物の摂取を控える!という事!!
はいっ!
そういうわけで、ヨーグルトをわんさか買ってきたわけですよ!!
(だからっ、単に食べたかっただけじゃないですよっ…!?笑)
早速、成分表を見てみましょう!
↑ 上はOIKOSです。
資質は0gですが、炭水化物は 12.9g。
↓ 対する下画像はパルテノ。
【上】ブルーベリー味 炭水化物 6.1g
OIKOSの半分の量です。
【下】プレーン味に至っては なんと、4.2g
あらまぁ、3分の1の量の差が出ました。
…なんという事でしょう…!!!!
(某リフォームTVの曲が脳内に流れました。笑)
ちなみにOIKOSもギリシャヨーグルトです。
同じギリシャヨーグルトでも、これだけの差が出ます。
量の多さは関係なしに…です。ビックリ。
(パルテノに関しては、ブルーベリーソースが入ってる方が、量が少ないけど炭水化物の量は多いです。)
要は、甘い=糖分なので、炭水化物も増えてしまいやすいわけですね。
ちなみに糖質制限中のおやつって一日にどれくらい食べてよいの?
…って、思いますよね?
私もロカボダイエットやり始めの時は思ってました。
''`ィ(´∀`∩
ちゃんと調べましたよ~!!
ゆる糖質制限ダイエット(一般的なロカボダイエット)に関しては
一食あたり20~40g。(一日60~120g)
間食は一日1回、10gまで。
…が、推奨されています。
と…なると…
あ…
OIKOS…12.9g…!
完全にオーバーじゃん…
Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン
…まぁ、美味しい事は美味しいので、好きな方はたまのご褒美おやつ認定ですね!!
それか、どこかの一食で調整して食べるか、
オーバーした分、少し気にして運動する…とかですね!!
ゆる糖質ダイエットなので、そんなにストイックにならなくても大丈夫かと、個人的には思ってます。
自分の出来るペースに合わせて、続けやすいやり方を見つける
↓ ↓ ↓
長く続けられる・習慣がつく
↓ ↓ ↓
結果★ダイエットの成功率が上がる!!
↓ ↓ ↓
自分に自信がついて、
楽しく過ごせるようになる
体重うんぬんよりも
これが誰もが最終的に到達したいダイエットかな~と、思います。
体重減ったって、
自分に自信を持てなかったら、
きっとそれは意味がないダイエットだと思います。
子供には、最終的にそこら辺まで悟って欲しいところですが…
まぁ…、長い目で見守っていきます(笑)
そんなこんなで、今日の夕飯。
ちょっとタンパク質が少なかったかなぁ。
サラダにお豆ぶちまけるの、忘れました(´;ω;`)
やっぱり汁物に豆腐+きのこは鉄板ですね。楽ちん。
今日は冬野菜コンソメスープだったので…。豆腐入れんかった…。
そして、朝昼の炭水化物を解禁したので、
そろそろ、運動も併用しようかと。
早起きしてウォーキングとかユルっと始めようかなー…。とか思いながらも、朝、中々お布団から抜け出せないでいる私。
…だって、最高に幸せなんです…
…あの二度寝の布団の暖かさ…!!!
(´Д⊂ヽ
きっと共感してくれる人は多いと思う…(笑)
そちらも、ゆるっと頑張ります~(ノ´∀`*) アハハ
…今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!
かとママ