ロカボダイエット。ブログに体験記を書いていこうと決めた日。

もうすぐ痩せ期に突入するので、

もう一度ダイエットを楽しむ事に決めました！！

皆さん、どーも！

ビール大好きアラフォー主婦・かとママです！

今年挑戦するのは…

【ロカボダイエット】

緩やかな糖質制限という意味で

元々はローカーボハイドレイト（低糖質）からの造語だそうです。

最近よく見かけますよね、このマーク。

以前８ｋｇ痩せた時も、炭水化物減らしていたので、

大体同じような内容だったのかな？…とも、思いますが、

ちゃんとお勉強して、再挑戦してみよう！と。

それもこれも

年末年始、お正月太り後のお顔やお腹周りが、かなり堪えたせいです…＾＾；

まずは、本を読んで勉強するぞー！！

という事で、この本を購入。

ロカボで食べるとやせていく 緩やかな糖質制限 [ 山田悟 ]

麻生れいみ式ロカボダイエット 1週間だけ本気出して、スルッと20キロ減！ （美人開花シリーズ） [ 麻生れいみ ]

ロカボダイエットをしっかり勉強して、

1か月でどれくらい痩せるか体験記を書いていきたいと思います！！

目標体重の決め方

まずは、目標体重の計算方法

体重には、健康体重と美容体重の出し方があります。

健康体重は、一般的な標準体重の出し方。

美容体重は、美しく見えると言われる、見た目重視の目標体重ですね。

これ、計算すると、かなりの幅があります。

計算方法は以下に。

健康体重　＝　身長（ｍ）×　身長（ｍ）×　２２

美容体重　＝　身長（ｍ）×　身長（ｍ）×　２０

私は１６１ｃｍなので…ｍに直すと、１．６１ｍですね～

健康体重は

１．６１　×　１．６１　×　２２　＝　５７．０ｋｇ

美容体重は

１．６１　×　１．６１　×　２０　＝　５１．８ｋｇ！！

…にゃっっ！！？

その差、５．２ｋｇもあるんですけど…！！

そりゃ、にゃんこもビックリだよ…；；

現在の体重は５５ｋｇ前後を行ったり来たり。

という事は、健康体重は問題なくクリアしているんですけどね…

顔周りと、お腹お尻周りが

とにかく凄く気になります。

健康体重は、痩せている…という風には見えないなぁ…やっぱり。

自分自身が健康体重の時は、かなりぽっちゃりなイメージでした。

ちなみに

５５ｋｇの今も、少しぽっちゃりに見えます；；

まずは

１ヶ月間試してみて、何ｋｇ減ったか。

そして、

美容体重まで到達するのに、どれくらいの期間がかかったか。

（私の場合、５５ｋｇから計算すると、－３．２ｋｇですね！）

上記二つを、

ロカボダイエットにて試してみようと思います！！

今はまだダイエットに最適な痩せ期ではないので、

痩せ期に突入したら始めたいと思います！！

予想では、来週半ば辺りから痩せ期突入かな～？

ロカボダイエットをしてみようかな？

と、考えてる方のお役にたてれば良いな～と思うし、

あとは、一人で黙々やるよりも、

見られているという意識があった方が成功しやすいかな…と！

完全に自分目線ですが(笑)

ロカボダイエットのやり方等は

本を見て勉強したらまとめてみます～！！

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました★

かとママ